Dreiwöchiges Spezialprogramm für ein verletzungsfreies Pistenvergnügen.
Wien, 7. November 2012 – Die Ski-Saison ist eröffnet – sind die Österreicher fit? Entsprechende Vorbereitung auf gesunde Pisten-Action ist alles, denn die Unfallrate auf den heimischen Pisten war im letzten Winter wieder erschreckend hoch. Die Fitness-Experten von Holmes Place bieten daher unter dem Motto „Fit for Ski“ ab sofort ein speziell strukturiertes, dreiwöchiges Vorbereitungstraining mit eigenem Personal Trainer an. Angepasst an das individuelle Trainingslevel bucht man dieses wirkungsvolle Programm in allen vier WienerClubs.
Wintersportler führen Sportunfallstatistikan – fehlende Kondition oftmals Ursache
Laut der aktuellen Studie des Kuratoriums für Verkehrssicherheit machten Sportunfälle im letzten Jahr ein Drittel aller Freizeitunfälle aus. Unter diesen 197.400 Unfällen nimmt die Unfallanzahl der Skifahrer Platz eins ein, der letzte Winter verbuchte insgesamt 43.600 Unfälle. „Wesentliche Gründe für diese Sportunfälle sind eine mangelnde Vorbereitung und die fehlende Kondition. Skifahren verlangt dem Körper viel Kraft und Leistung ab. Ein umfassendes Training, das gleichermaßen die nötige Muskulatur kräftig und dabei Ausdauer und Kondition fördert, verringert das Unfallrisiko auf der Piste beträchtlich“, erklärt Katharina Händler, Fitness-Expertin bei den Holmes Place Health Clubs. „Daher gibt es bei Holmes Place verschiedenste Kurse, um sich optimal auf den Winterurlaub einzustellen“, so Händler weiter. „Ein maßgeschneidertes Programm für Skifahrer ist ‚Fit for Ski‘.“
Fit for Ski – Personal Training bei Holmes Place
Beim neuen Einzeltraining „Fit for Ski“ handelt es sich um ein dreiwöchiges Intensivprogramm mit einem eigenen Personal Trainer, der die sportartspezifischen Übungen vorzeigt und trainiert. Das speziell designte und strukturierte Programm besteht aus 3 mal 60 Minuten-Einheiten. „Angepasst an das Trainingslevel gibt es Übungen für Anfänger- und Fortgeschrittene und ein Personal Trainer koordiniert und leitet das Einzeltraining“, erklärt Händler. Das Training kann online oder direkt im Club gebucht werden. Im Vorhinein werden ein Anamnesebogen ausgefüllt und eventuelle Verletzungen abgeklärt.
Denn um beim Wintersport das Risiko von Schmerzen, Überlastung und letztlich Verletzungen zu verringern, braucht der Körper eine Vorbereitung auf diese spezifische Belastung. Alle Körper- und Muskelpartien, die beim Skifahren oder Snowboarden am Meisten beansprucht werden, müssen trainiert werden. „Nicht nur die Beinmuskulatur, sondern auch ein kräftiger Rumpf und Rücken, das sogenannte Core, spielen für eine sichere und unfallfreie Abfahrt eine wichtige Rolle. Mit den richtigen Mobilisationsübungen wird die Beweglichkeit in Hüfte und Kniegelenken gefördert“, erklärt Händler.
Wer also ein neues Trainingsprogramm kennenlernen und eine Abwechslung zum eigenen Training sucht, findet mit Fit for Ski ein ganzheitliches Training für Kraft, Ausdauer, Koordination,Beweglichkeit, Kondition und Gleichgewichtsübungen. „Durch das Training sind mehr Spaß und Sicherheit auf der Piste durch eine perfekte Vorbereitung auf den Winterurlaub garantiert“, ist die Holmes Place Fitness Expertin überzeugt.
Ablauf Fit for Ski:
• Warm Up in 10 Minuten: Hier geht es um die Mobilisation aller Gelenke(Schulter, Hüfte, Knie, Knöchel), um die Beweglichkeit zufördern und die Körpertemperatur zu steigern. Es dient zur Vorbereitung auf nachfolgende Übungen.
• Functional Stretching: Innerhalb von 6 Minuten werden drei Functional Stretching Exercises durchgeführt.
• Funktionelles Kraft Training: Es folgen 29 Minuten Zirkeltraining mit zehn Übungen.
• Cardio Finish: Zum Konditionsaufbau und der Stoffwechselaktivierung werden vier Übungen innerhalb von acht Minuten durchgeführt.
• Cool Down: Den Abschluss bilden sieben Minuten Assisted Stretching.
Das Equipment ist vielfältig: Verwendet werden beispielsweise Medizinball, Terraband, Langhantel, Stepper, Handtücher oder Bosu.
PassiverAbschluss zum Genießen
Ein besonderes Highlight ist das Assisted Stretching: „Am Ende dreht sich die Session um Entspannung pur: der Personal Trainer dehnt alle beanspruchten Muskeln mit Hilfe eines Handtuches – der Kunde ist passiv und genießt“, so Händler abschließend.
Holmes Place wünscht allen Wintersportfans einen gesunden Start in die neue Saison!
Nähere Infos und Anmeldemöglichkeiten zu einem gratis Schnuppertraining bei Holmes Place gibt es auf www.holmesplace.at und www.facebook.com/HolmesPlaceOsterreich
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Über Holmes Place
Mit mehr als 80 Clubs, 250.000 Mitgliedern und 30 Jahren Erfahrung zählt Holmes Place zu den weltweit führenden Anbietern für eine ganzheitliche Gesundheits- und Fitnessbetreuung. Neben Österreich betreibt das Unternehmen Clubs in Deutschland, in der Schweiz, in Spanien, Portugal, Polen, der Tschechischen Republik, Griechenland und Israel und erschließt darüber hinaus neue Märkte mit Franchise-Verträgen. Holmes Place bietet seinen Kunden Fitness-, Spa- und Wellness mit persönlicher Trainingsbetreuung in gehobener Clubatmosphäre.
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