Erholung und Pausen sollten ein selbstverständlicher Teil unserer Arbeitswelt sein und doch wird die Arbeitspause immer öfter verdrängt und bleibt auf der Strecke. Hilfestellung für die aktive Pause bietet hier die kostenlose App mit vielen Übungen und Tipps zum Stressabbau und zur Spontanentspannung für zwischendurch.
Aktives Pausenmanagement
Veränderte Arbeitswelten und die Beschleunigung des Lebenstempos machen unsere heutige Arbeitswelt herausfordernder und für Viele gleichzeitig belastender. Stress ist wesentlicher Teil unserer Arbeits- und Lebenswelt geworden und steht in einem scharfen Wettbewerb um die verfügbare Zeit und Energie. Die Energiespeicher sind begrenzt, wir müssen achtsam mit Vorrat und Aufstockung umgehen und rechtzeitig für das Auftanken sorgen. Der Beginn aller Regenerierung ist die Pause. Regelmäßige Mikro- und Minipausen sind daher ein elementarer Bestandteil im Berufsalltag – ohne entsprechende Erholung können weder körperlich noch mental auf Dauer gute Leistungen, Arbeitsmotivation und -freude erbracht werden. Die eigene Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Konzentrationsfähigkeit hängen im hohen Ausmaß von der Qualität der Regeneration ab.
Der mobile Stresscoach am Handy
Die neue App von stresscoach.at trägt dieser Entwicklung Rechnung und bietet zahlreiche Übungen und Tipps für den Berufsalltag an. Die App bietet viele Funktionen, die beim persönlichen Stressabbau und bei Spontanentspannung unterstützen, wie eine interaktive Atemübung zum Trainieren der Entspannungsatmung, eine mentale Entspannungsübung und eine Balanceübung, zur Entschleunigung, bei der man ruhige Hände benötigt. Augen-Yoga gegen Verspannungen der Augenmuskulatur aufgrund intensiver PC-Arbeit, sowie Themen-Entspannungsreisen mit schönen Naturbildern und chilliger Hintergrundmusik bieten für ein paar Minuten kurze Auszeiten vom Berufsalltag. Weitere Entspannungsvideos mit klingenden Namen wie Wonderland oder Magic of Water, sowie angeleitete Übungen, wie die progressive Muskelentspannung, können direkt von der App im stresscoach.at – Entspannungskanal auf YouTube abgerufen werden. Wortpuzzles und ein Golfspiel zur Kreativitäts- und Konzentrationsförderung, sowie ein Tipp des Monats ergänzen das Übungsspektrum der App. Im Programm inkludiert ist die Möglichkeit, die Übungen mit den eigenen social networks-Kontakten auf Xing, facebook, per E-Mail oder SMS zu teilen.
„Wir wollen mit dieser kostenlosen App einen Beitrag zur Entschleunigung in unserer heutigen Businesswelt beitragen, und zu einem persönlichen und aktiven Pausenmanagement ermutigen“, freut sich Geschäftsführerin Brigitte Zadrobilek über die gelungene Applikation.
Im App-Store kostenlos downloaden
Die App wurde im Rahmen eines Schulprojektes der 4. Klasse HTL Wr. Neustadt von einem jungen Programmierteam rund um Teamleiter Felix Krause nach dem Konzept von stresscoach.at umgesetzt. Felix Krause brachte bereits vor der Umsetzung wertvolle und kreative Erfahrung in der Programmierung von Apps mit. Die Anwendung ist mit iPhone, iPod Touch und iPad ab iOS 5 oder neuer kompatibel, hat eine Größe von 32,7 MB und steht kostenlos im App-Store unterhttps://itunes.apple.com/de/app/id558268760?mt=8 zum Download bereit. Auch eine Android-Version wird in Kürze für alle Smartphones angeboten.
Für weitere Informationen kontaktieren Sie bitte:
Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA
stresscoach.at – stressmanagement I gesundheitsförderung
Tel: +43 664 2061 007
E-Mail: b.zadrobilek@stresscoach.at
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