Fasten hilft nicht bei einer Gewichtsreduktion. „Wer abnehmen will, sollte essen und Fastenkuren meiden“, meint das KiloCoach™ Expertenteam.
Bei extrem verminderter Nahrungsaufnahme oder bei vollständigem Nahrungsverzicht stellt sich der Körper sehr rasch auf eine niedrige Kalorienzufuhr ein. Das ist eine natürliche Schutzreaktion unseres Körpers, um in Hungerphasen nicht zu schnell an Gewicht zu verlieren und länger mit den Reserven auszukommen. Die Folge ist der berühmte Jo-Jo-Effekt! Wenn man nach dem Fasten wieder beginnt, "normal" zu essen, kommt es zu einer Gewichtszunahme. Angenommen eine Person hatte vor dem Fasten einen Grundumsatz von 1800 kcal, durch das Fasten sinkt dieser auf 1500 kcal ab. Wenn diese Person nun wieder gleich viel isst wie vorher, liefert sie ihrem Körper um 300kcal mehr, als er eigentlich benötigen würde. Diese überschüssige Energie wird als Depotfett gespeichert. Das heißt, mit der Nahrungsmenge, mit der diese Person vor dem Fasten problemlos das Gewicht halten konnte, wird sie nach dem Fasten zunehmen. Außerdem sind nach spätestens einem Tag die Kohlenhydratspeicher aufgebraucht und unser Körper muss auf die Eiweißreserven in den Muskeln zurückgreifen.
Fasten, im Sinne von stark eingeschränkter Nahrungszufuhr oder völligem Nahrungskarenz, ist also für eine erfolgreiche und dauerhafte Gewichtsreduktion absolut ungeeignet. Fasten treibt lediglich den Stoffwechsel in den Keller, ruiniert die Muskulatur und erschwert dadurch jeden weiteren Gewichtsverlust.
„Für einen dauerhaften Abnehmerfolg ist es viel effektiver, ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch zu führen. Hat man erst den Überblick, kann man Schritt für Schritt Veränderungen vornehmen, die man dann auch langfristig halten kann!“, so Dr. Rosa Aspalter, Ernährungsmedizinerin und Leiterin von KiloCoach™.
So funktioniert KiloCoach™
Das Programm bietet auf der Basis eines Online-Ernährungs- und Bewegungsprotokolls einen Rundum-Service für alle, die sich bewusst ernähren und dabei abnehmen möchten. Eine Kalorienuhr zeigt dabei stets den aktuellen Stand an, humorvolle Feedbackmeldungen motivieren zum Durchhalten und der Zugriff auf eine große Lebensmitteldatenbank erleichtert das Protokoll führen. Auf Diät- und Menüpläne wird bewusst verzichtet. Dafür wird viel mehr Wert darauf gelegt, dass man selber herausfindet, warum man bisher nicht abgenommen hat und welche Verbesserungen am effektivsten sind. Aha-Erlebnisse sind dabei garantiert! Bei Bedarf helfen die KiloCoach™ Experten jederzeit weiter.
KiloCoach™ ist ein mehrfach preisgekröntes Abnehmprogramm. Im September 2007 wurde KiloCoach™ mit dem Kategoriesieg „Gesundheit, Wellness und soziale Dienste“ beim Multimedia- & e-Business Staatspreis ausgezeichnet. Zwei Monate später wurde KiloCoach™ der World Summit Award in Venedig verliehen.
Medienkontakt:
KiloCoach™, Mag. Andrea Frühwald, Theobaldgasse 7/10, A-1060 Wien,
Tel. 0043/(0)1/ 586 1316-16, Fax 0043/(0)1/586 1316-10, office@kilocoach.com, www.kilocoach.at
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